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Sofrologia
Lago Maggiore
di Catalina Dusi

Sofrologia
Lago
Maggiore

Un percorso per scoprire te stesso e vivere con più serenità.

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I nostri corsi

Percorsi individuali e corsi di gruppo, online e in presenza

Inizia subito a prenderti cura di te

Ciao, sono Catalina, insegnante di Sofrologia Caycediana e fondatrice di Sofrologia Lago Maggiore.
Il mio obiettivo è divulgare i benefici che la Sofrologia può offrire e permettere a tutti di poter accedere a questa pratica in maniera efficace, grazie a ciò che ho imparato in più di 10 anni di esperienza.

Di cosa si tratta?

SOS armonia FREN coscienza LOGOS studio = studio della coscienza in armonia La sofrologia, disciplina nata nel 1960, è un metodo di allenamento psico-corporeo che mira allo sviluppo della consapevolezza, rafforzando simultaneamente le capacità e i valori di chi la pratica. Un allenamento personale rivolto a tutti, con tecniche di rilassamento e attivazione di corpo e mente, che aiuta a rafforzare le attitudini positive e a migliorare la qualità della vita. Facciamo parte di una comunità con più di 7000 professionisti sofrologi attivi, 44 scuole e 6 associazioni.

La sofrologia
in sintesi

Un allenamento per corpo e mente

L’allenamento sofrologico si distingue per la sua semplicità, adattabilità e orientamento verso risultati concreti e rapidi. Il suo obiettivo è fornire ai partecipanti strumenti efficaci per raggiungere autonomia nella pratica.

Un percorso verso serenità e benessere

La pratica regolare della sofrologia ci aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza di noi stessi, distaccandoci dal mondo esterno e concentrandoci sul nostro mondo interiore. Attraverso un metodo strutturato, diventiamo più consapevoli del corpo, della mente, delle emozioni e dei valori personali, acquisendo strumenti utili per sviluppare al meglio le nostre potenzialità.

Una pratica da vivere ogni giorno

La Sofrologia Caycediana si fonda sull’integrazione di abitudini positive, praticabili in ogni luogo e circostanza. Aiuta a gestire meglio lo stress e le emozioni difficili, rendendo più equilibrata sia la vita personale che quella professionale.

Guarda i nostri corsi

I benefici della Sofrologia

Rafforza le tue abitudini positive​

Metti in luce le tue capacità e il tuo valore​

Impara a gestire ansia, stress ed emozioni negative​

Rinforza una sana autostima

Sviluppa concentrazione e assertività​

Metti a fuoco i tuoi obiettivi e impara a gestire le energie per raggiungerli

Vivi meglio, scopriti completo e più felice​

Dormi meglio

Cos’è la Sofrologia Caycediana?

UN ALLENAMENTO FISICO E MENTALE

Una disciplina che porta alla creazione di nuovi circuiti neurologici grazie alla plasticità cerebrale.
Con la ripetizione e la costanza il cervello crea nuove connessioni cerebrali e provoca cambiamenti considerevoli nelle regioni cerebrali legate alla memoria, alla coscienza di sé, all’empatia e allo stress.

“CAYCEDIANA” COME CAYCEDO

La Sofrologia Caycediana è stata creata negli anni 60 dal neuropsichiatra spagnolo il Prof Alfonso Caycedo, che, deluso dalle terapie usate ai suoi tempi per curare le malattie mentali, andò in Oriente.
Parlando con gli yogi, i monaci zen, lo stesso Dalai Lama, ha integrato le sue scoperte con le conoscenze scientifiche sviluppando un metodo di facile comprensione e attuazione per tutti.

LA SOFROLOGIA É SOFROCAY

La Sofrologia autentica al servizio del benessere della persona da più di 60 anni.

Come si svolgono le tecniche?

Una sessione dura circa un’ora. La pratica guidata dura solitamente tra i 10 e i 30 minuti. Per lavorare su un problema specifico, di solito è consigliato fare circa cinque sessioni, ma siamo tutti diversi e questa è solo una linea guida. L’obiettivo della Sofrologia è diventare indipendenti con il metodo dopo un po’ di tempo. Ogni tecnica verrà registrata: potrai creare la tua playlist e continuare a praticare in autonomia.

Conosciamo i momenti chiave della tecnica

Incontro

Abbiamo tutti esigenze e situazioni diverse da affrontare: la nostra conversazione iniziale ci permetterà di valutare e comprendere le tue necessità e darci la possibilità di conoscerci e personalizzare la tua pratica di Sofrologia.

Preparazione

Con la mia voce, ti guiderò in uno stato di rilassamento dinamico in cui il corpo si sente rilassato, ma la mente rimane pienamente vigile.
La Sofrologia permette di accedere a questo livello di coscienza grazie alla parte iniziale di ogni tecnica (la Sofronizzazione di Base) attraverso la quale rilassando il corpo si rilassa la mente.

Attivazione

Nel relax la persona può cominciare il lavoro vero e proprio di scoperta di se stessa, del proprio valore, delle proprie risorse e valori e piano piano passare dal malessere al benessere, alla riconquista dell’autostima e di una vita ricca e piena.
In questo stato piacevole, esercizi specifici di respirazione, visualizzazione e movimenti dolci ti aiuteranno a sbloccare il tuo potenziale

Fenodescrizione

Alla fine della sessione, ti incoraggerò a descrivere come ti sei sentito durante la pratica. Un breve momento per rivivere in forma orale o scritta ciò che si è appena vissuto, grazie al quale potremo trarre insieme una riflessione.

Alcuni dei nostri corsi

(tutti i corsi sono teorici e pratici)

Gestione dello stress

Un corso per impararare a conoscere e riconoscere i fattori di stress, a valutare il loro impatto a livello fisico, mentale, emotivo e comportamentale.
Tutte le info

Per una sana autostima

Essere autentici significa vivere in contatto con la parte più vera di sé stessi. Significa non dover più nascondersi e poter entrare in contatto con il mondo con maggiore libertà e consapevolezza, potendo affermarsi senza il timore del rifiuto degli altri.
Tutte le info

Dare più vita ai tuoi anni

Corso pensato specificamente per adulti e anziani, con l’obiettivo di favorire un invecchiamento attivo e soddisfacente. Il corso mira a promuovere un avanzamento dell’età in modo ottimale, attraverso pratiche di vita sane e comportamenti positivi.
Tutte le info

Dormire bene

Avere un buon rapporto con il sonno è fondamentale nella nostra vita. Con questo corso imparerai ad entrare in contatto con le tensioni che si generano prima del momento notte e lavorerai su come prendere consapevolezza e gestire la tua ansia. Se siamo in pace con i nostri pensieri e con il nostro corpo possiamo generare un sonno che ci dia davvero la sensazione di essere riposati.
Tutte le info

Per la scuola: corso VES

Migliorare il rendimento scolastico, la capacità di regolare le emozioni, di comunicare con i genitori, con i docenti, con gli amici grazie a un metodo creato da un team multidisciplinare: medici, psicologi, insegnanti e professionisti dell’educazione sotto la direzione della Dott.ssa Natalia Caycedo
Tutte le info

Gli esami al meglio

Spesso dover affrontare un esame ci genera molta ansia. Sentiamo di non saper gestire le difficoltà e gli imprevisti e di non essere all’altezza. Con questo mini corso di quattro settimane ti seguirò nel periodo che precede la tua prova e insieme creeremo gli strumenti di cui hai bisogno per vivere l’esame con serenità.
Tutte le info

Percorsi individuali

Perchè sessioni individuali di Sofrologia?​ Per essere accompagnati a superare i momenti difficili della vita. Il Sofrologo Caycediano si prende cura di ogni persona e la accompagna con l’ascolto e le tecniche sofrologiche nelle situazioni in cui si ha bisogno di un maggiore orientamento verso la serenità e verso il raggiungimento di obiettivi vitali importanti.
Tutte le info
Contattami per conoscere tempi e modalità

Chi sono

Sono “Master Specialista in Sofrologia Caycediana”, titolo che ho conseguito dopo una formazione di 4 anni nel 2014.
Ho completato il Ciclo Fondamentale presso la Scuola di Sofrologia Caycediana di Milano e il Ciclo Radicale ed Esistenziale del Master in “Sofrocay”.

Ho frequentato l’Accademia Internazionale di Sofrologia Caycediana, la cui presidente è la Dott.ssa Natalia Caycedo, medico psichiatra, che dirige anche l’Istituto Medico di Sofrologia di Barcellona.

Tengo seminari e corsi di gestione dello stress, gestione delle emozioni e sviluppo personale in Italia e in Svizzera, nel Canton Ticino. Collaboro stabilmente con la Scuola di Sofrologia Caycediana di Milano come formatrice.
Nel settembre del 2016 ho tenuto il corso “strategie efficaci per la gestione individuale dello stress lavorativo” ai docenti e al personale dell’“Istituto Comprensivo Cavalieri” di Milano.

Sono specializzata nel metodo “Benessere e Sofrologia” per gli adulti e nel Metodo Ves, sofropedagogia per bambini e giovani. Imparto anche corsi per “un’autostima sana” e per sviluppare le proprie capacità e risorse.

Con la squadra della Scuola di Sofrologia di Milano, nel febbraio 2016 abbiamo vinto il primo posto nel concorso pubblico.

Dal 1986 fino al 2023 sono stata docente presso la “Scuola Europea di Varese”.

Sono madre di tre figli.

Siti di riferimento:

sofrocay.com caycedoinstitute.com sofrologia.com sofrologiaitalia.com

Sentivo che a livello mentale tante cose avevano trovato un loro ordine dentro di me, ma che questo non si rifletteva nella mia vita quotidiana, che mancava il coinvolgimento di tutta me stessa.

Catalina Dusi

D'altra parte sentivo nella gente intorno a me sempre più malessere, frustrazione, stanchezza, ansia, paura del futuro, insonnia e lamentele in generale. Era come se nella vita che ci eravamo costruiti non centrassimo più noi; come se fosse qualcosa che non ci apparteneva.

Catalina Dusi

Andai in biblioteca e uscì con un libro di uno psichiatra francese che parlava e analizzava diverse discipline olistiche. Arrivai al capitolo sulla Sofrologia. Non finii il libro.

Catalina Dusi

Il nostro Blog

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Frequently asked questions

Chi beneficia della Sofrologia?

La sofrologia è per tutti, poiché è un approccio semplice e accessibile. È utile per le persone che hanno bisogno di supporto e anche per coloro che offrono supporto agli altri. Sofrologia Lago Maggiore è specializzata nello sviluppo personale, nella gestione dello stress e delle emozioni, nello sviluppo dell’autostima, nella preparazione al parto e nell’aiutare le persone a prepararsi per eventi importanti della loro vita.

Cosa succede durante una sessione individuale di Sofrologia?

Attraverso la sua voce, la tua sofrologa ti guiderà in uno stato di rilassamento dinamico in cui il tuo corpo si sentirà rilassato, ma la tua mente rimarrà pienamente vigile. In questo stato piacevole, esercizi specifici di respirazione, visualizzazione e movimenti delicati ti aiuteranno a sbloccare il tuo potenziale.

Che differenza c'è tra una sessione di gruppo e una sessione individuale?

Una sessione individuale è strutturata in base alle tue esigenze specifiche e progredisce a un ritmo adatto a te. È un approccio più terapeutico rispetto alle sessioni di gruppo poiché si lavora a stretto contatto con te, per un periodo di tempo, per affrontare questioni specifiche. Nelle sessioni di gruppo beneficerai della dinamica di gruppo e dell’incontro con persone che la pensano allo stesso modo. Le sessioni di gruppo ti offrono anche la possibilità di praticare regolarmente diversi metodi ed esercizi (ad esempio, la gestione dello stress o uno dei 12 livelli).

Dobbiamo condividere le nostre esperienze personali in una sessione di gruppo?

La libertà è un valore fondamentale nel metodo caycedo di sofrologia. Sta a te decidere se desideri condividere le tue esperienze quando sei invitato a scrivere o articolare la tua esperienza (fenodescrizione) come modo per sviluppare la tua consapevolezza.

Devo prepararmi in qualche modo per la mia prima sessione?

No, vieni semplicemente così come sei! Ti guiderò delicatamente verso una comprensione della sofrologia e di come il metodo possa aiutarti.

Posso mangiare/bere prima delle sessioni?

Rilassarsi è una parte importante di ogni sessione, quindi è utile non essere affamati o assetati. Allo stesso modo, è consigliabile non mangiare o bere troppo subito prima di una sessione.

Cosa devo indossare?

La sofrologia non prevede esercizi fisici attivi, anche se probabilmente eseguirai semplici esercizi di respirazione e movimenti dolci, stando in piedi o seduto. Non è necessario indossare abiti speciali; vieni semplicemente così come sei. Sei il benvenuto a indossare abiti molto casual o comodi, se lo desideri.

E se non riesco a rimanere concentrato?

Allora la sofrologia è perfetta per te e per chiunque abbia difficoltà con le pratiche meditative! La sofrologia offre un modo semplice per sviluppare la concentrazione, rendendola accessibile tramite esercizi in piedi più attivi, che calmano la mente e ti radicano nel corpo.

Quanto spesso dovrei praticare?

Spetta a te, ma più pratichi, più benefici ottieni. Una serie di esercizi rilassanti ed energizzanti per 10 minuti al giorno potrebbe essere sufficiente, oppure una lezione settimanale o una combinazione di entrambe.

Perchè non ho mai sentito parlare della Sofrologia prima d'ora?

La sofrologia è relativamente nuova in Italia. È molto ben consolidata in molti altri paesi europei e sta ora crescendo in popolarità anche qui. Per più info visita www.sofrocay.com.

La Sofrologia è una terapia?

La sofrologia è un metodo di sviluppo personale basato sulla pratica per corpo e mente. La sofrologia può portare molti benefici per sentirsi più calmi, più sicuri di sé e avere il controllo. La sofrologia è pienamente compatibile e complementare ad altri approcci ma non sostituisce il trattamento medico o psicoterapeutico.

La Sofrologia è legata a qualche religione o credo?

No, la sofrologia non è collegata a nessuna credenza religiosa. È una disciplina indipendente da ogni dogma o dottrina.

Che differenza c'è tra Sofrologia, Yoga e Mindfulness?

Tutti gli approcci offrono benefici diversi ed è compito dell’individuo decidere quale potrebbe essere più adatto a lui. Il potere della sofrologia risiede nel suo approccio combinato: lavorare insieme su corpo e mente per raggiungere un altro livello di consapevolezza e benessere. Essere in uno stato di rilassamento dinamico rende più facile concentrarsi, permettendoti di esaminare il tuo essere fisico e mentale a un livello profondo. Impari a prendere responsabilità della tua vita e della tua salute e come affrontare una serie di problemi e sintomi. La sofrologia non solo aiuta le persone a vivere positivamente il momento presente, ma include anche tecniche per prepararsi al futuro (compresi eventi specifici) o superare tensioni dal passato. È un metodo facile da imparare, qualcosa che puoi apprendere per tutta la vita e applicare in molte situazioni.

Dicono di noi

Questo corso mi ha dato la conferma e la consapevolezza che se solo vogliamo possiamo migliorare la
nostra vita concentrandoci su quello che è veramente importante per noi, dedicando il nostro tempo alle persone care, a noi stessi e a ciò che ci fa star bene, godendo delle piccole cose che ci rendono felici ogni giorno, senza pensare troppo al domani…

Chiara

Mi sono accorta di essere più calma e tranquilla, non me la prendo più per cose banali, anzi apprezzo molto le piccole cose della vita, come una passeggiata nella natura. Mi sembra anche di aver acquistato un po’ più di sicurezza in me stessa.
Margherita

Fisicamente, la pratica delle tecniche mi ha permesso di dormire la notte più profondamente e bene. Il corpo è molto più rilassato e ho scoperto che è un mio grande alleato. Mi sento più bella e anche gli altri me lo dicono, Ho più rispetto per il mio corpo e questo mi ha portato ad avere un’alimentazione più sana e a dedicargli anche del tempo per scaricare le tensioni e per riposarsi.
Sara

Dove ci troviamo

Potete trovarci online, per incontri e consulenze a distanza, oppure di persona a Cittiglio o Laveno Mombello. Inoltre, organizziamo corsi e sessioni in diverse località della provincia e del Ticino, adattandoci alle esigenze e alla disponibilità dei partecipanti.

Contattateci per maggiori informazioni sugli appuntamenti e sui luoghi in cui si svolgono le attività!
Dipendendo dalle condizioni e dalle esigenze si possono svolgere in casa o all’aria aperta, in luoghi selezionati per l’occasione.

Non serve portare nulla, solo vestiti e scarpe comode, che vi facciano sentire a vostro agio.

Collaboriamo con Experience Lago Maggiore

Non perderti gli splendidi eventi che realizziamo in collaborazione con Experience Lago Maggiore, il più importante ente di turismo esperienziale sulle rive del lago.

Aperitivi in barca a vela con musica in vivo.
Laboratori di tecnica di tintura tradizionale Shibori.
Incontri di cucina
…e tanto ancora!

Visita Experience Lago Maggiore